Thiago Almeida – Saat Anda demam, nafsu makan Anda biasanya menurun. Namun, Anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian dari makanan. Untungnya, ada beberapa jenis makanan penurun panas yang bisa membantu meredakan gejalanya, termasuk berbagai buah yang tercantum di bawah ini.
Demam sebenarnya adalah cara tubuh melawan infeksi. Ketika sistem kekebalan merespons penyakit, bagian otak yang disebut hipotalamus meningkatkan suhu tubuh. Hal ini untuk membuat sistem kekebalan tubuh lebih aktif.
Demam juga biasanya diikuti dengan lidah yang asam karena dehidrasi dan sitokin yang diproduksi selama demam. Hal ini membuat kecil kemungkinan Anda akan makan saat Anda sakit.
Nah, buah-buahan ini bisa membantu tubuh pulih dan mengurangi dehidrasi yang menyebabkan rasa pahit di mulut. Berikut adalah buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang demam.
1. Kelapa
Banyak yang sudah mengetahui bahwa air kelapa dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena kaya akan elektrolit. Elektrolit adalah mineral dalam tubuh yang berperan dalam menyeimbangkan jumlah air dan kadar asam dan basa dalam tubuh, serta menjaga fungsi saraf, otot, jantung dan otak.
Karena demam rentan terhadap dehidrasi, air kelapa mungkin menjadi asupan cairan yang tepat untuk Anda selain air putih. Tapi ingat, jangan terlalu banyak minum air kelapa jika tidak ingin kembung.
2. Pisang
Pisang juga efektif dalam meningkatkan simpanan elektrolit selama demam. Pisang mengandung potasium, salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, pisang juga bisa menjadi penambah energi. Tekstur buah yang halus dan lembut mudah dicerna oleh perut, sehingga cocok untuk orang yang sedang demam.
Rasanya yang manis menjadikan pisang salah satu makanan yang cocok dikonsumsi saat nafsu makan sedang berkurang.
3. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon dan limau kaya akan flavonoid dan vitamin C. Kedua zat tersebut dikenal karena sifatnya yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, yang dapat meredakan demam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan flavonoid yang disebut quercetin dalam buah jeruk dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Perlu diketahui bahwa rhinovirus merupakan jenis virus yang paling sering menyebabkan flu.
4. Alpukat
Bagi Anda yang menginginkan asupan buah yang cukup mengenyangkan, alpukat bisa menjadi pilihan. Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin dan mineral. Asam oleat, sejenis asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Buah beri
Buah beri, termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan berperan dalam meredakan gejala pilek atau flu. Antioksidan mencegah kerusakan sel kekebalan dengan menetralkan radikal bebas. Jika terlalu banyak di dalam tubuh, radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh yang sehat dan menyebabkan penyakit.
Selain itu, buah beri merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C juga berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Makan buah ini dapat membantu Anda pulih dari demam.
6. Semangka
Selain menyegarkan, semangka memiliki banyak manfaat untuk orang yang sedang demam. Semangka adalah 92% air. Mengkonsumsinya dapat menjaga tubuh Anda terhidrasi selama demam. Seperti buah lainnya, semangka juga mengandung vitamin C tingkat tinggi dan senyawa likopen yang dapat membantu meredakan demam.
Sumber: